Как кататься на сапборде, чтобы получить кардионагрузку и море удовольствия

Для тех, кто не знает, сапборд — это специальная доска для плавания. Принято плавать на сапе стоя и управлять веслом. Но можно делать это и сидя, и лежа — как вам удобно.

ВНАЧАЛЕ ПАРУ СЛОВ СТОИТ СКАЗАТЬ О ПРЕИМУЩЕСТВАХ ТАКОГО ДОСУГА

Во-первых, это красиво:) На сапборде, в отличие от других водных досок, катание размеренное и релаксационное, плывете медленно и наслаждаетесь живописными видами. Ну и понятно, можно сделать красивые атмосферные фотографии.

Еще один плюс — работа над координацией. Особенно при катании стоя отлично тренируется техника балансировки. Уметь держать равновесия — полезный навык в жизни.

Также это хорошая физнагрузка, ведь при гребле мы качаем мышцы рук, также задействованы спина и ноги.

С ЧЕГО НАЧАТЬ: ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Как только встали на доску (для стабилизации лучше это сделать на четвереньках), пристегните страховочный лиш. Это специальный трос с фиксирующей липучкой на щиколотке. С ним, если упадете с сапа, он не уплывет от вас.

Если не умеете плавать, наденьте спасательный жилет.

Отрегулируйте длину весла под свой рост. Желательно, чтобы он был чуть выше вашей головы.

КАК КАТАТЬСЯ НА САПБОРДЕ

В каком бы положении вы ни катались (стоя или сидя), важно всегда находиться ровно посередине доски. Иначе она просто накренится и вы упадете.

При катании стоя ноги необходимо поставить на ширине плеч и немного присогнуть — для баланса.

Весло держим двумя руками: одной посередине, другой за ручку весла. Гребем вдоль доски, прямо по бортикам, спереди назад. Если поменять направление — вы будете разворачиваться. Грести надо плавными движениями. При быстрых и очень размашистых движениях веслом можно легко потерять равновесие и упасть.
Чтобы остановиться или замедлить движение, погрузите весло в воду вертикально. Можно сделать небольшой гребок назад.

Это основные рекомендации по катанию на сапборде. Также добавим, что для катания лучше выбрать удобную спортивную одежду, а лучше купальник. Телефон поместите в водонепроницаемый чехол. Научиться кататься на сапе совсем не сложно. Правила крайне просты, соблюдайте их и катание пройдет гладко и в удовольствие.